Detoks: očistite telo i um od droga

Podelite:
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Sadržaj

Preduzmite prvi korak ka životu bez zavisnosti – prijavite se na naš newsletter

Detoksikacija, poznata i kao detoks, označava proces eliminacije toksina, kao što su droga i alkohol, iz tela. To je ujedno i prva faza lečenja od bolesti zavisnosti, koji god program i centar za odvikavanje odabrali. Kada je u pitanju detoks od droge, cilj je osloboditi telo od supstanci koje su se vremenom nagomilale usled produžene upotrebe. Važno je imati na umu da se detoks ipak ne završava čišćenjem tela. On uključuje i čišćenje uma od efekata zavisnosti.

Ovo je ključna faza, jer predstavlja uvod u lečenje od bolesti zavisnosti i postavlja osnovu za kasniji život bez droge. Ipak, ume biti izazovna. Kada se naš organizam privikava na novo stanje, bez supstance od koje je zavistan, javljaju se neprijatni simptomi. Sve od njihovog javljanje do povlačenja spada u fazu detoksikacije.

Medicinski ili samostalni detoks

Detoks se može sprovoditi u medicinskom okruženju, pod stručnim nadzorom i u kontrolisanim uslovima, ili samostalno, kod kuće. Oba pristupa imaju izvesne prednosti i mane. Medicinski detoks pruža strukturirano i podržavajuće okruženje. Ovaj pristup je posebno koristan za osobe sa ozbiljnom zavisnošću, jer omogućava korišćenje lekova koji ublažavaju nelagodnost i smanjuju rizik od komplikacija.

Sa druge strane, samostalni detoks, poznat i kao detoks kod kuće, podrazumeva da osoba samostalno prolazi kroz proces detoksikacije. Dok ovo može biti prikladno za one sa blagom zavisnošću i snažnom podrškom, nosi izvestan rizik zbog potencijalne ozbiljnosti simptoma apstinencijalne krize i nedostatka medicinskog nadzora.

Simptomi detoksikacije

Simptomi detoksikacije mogu značajno varirati u zavisnosti od supstance, dužine upotrebe i individualnih faktora. Najčešće se javljaju:

  1. Fizički simptomi:
    • Mučnina i povraćanje
    • Glavobolja
    • Znojenje
    • Pojačana žeđ
    • Drhtavica ili podrhtavanje
    • Bolovi i grčevi u mišićima
    • Umor
  2. Psihološki simptomi:
    • Anksioznost
    • Depresija
    • Razdražljivost
    • Insomnija
    • Problemi sa koncentracijom
    • Snažna želja za upotrebom supstance

Detoks – kako možete pomoći sebi

Uspešna detoksikacija uključuje kombinaciju fizičkih i psiholoških strategija.

Fizički detoks

  1. Hidracija: započnite detoks hidriranjem tela. Voda je prirodni čistač, koji odnosi sve nečistoće i štetne materije. Pored obične vode, možete unositi i biljne čajeve ili aromatizovanu vodu.
  2. Nutritivno bogata ishrana: uključite veću količinu voća, povrća i proteina, jer su Vam vitamini i minerali neophodni za proces i pomoći će da brže dostignete željeno stanje.
  3. Vežbanje: redovna fizička aktivnost pospešuje lučenje endorfina, neurotransmitera koji je zadužen za dobro raspoloženje. Vežbanje pomaže detoksikaciji, i uz to povećava sveukupni osećaj blagostanja, što pomaže da istrajete na ovom putu.

Mentalni detoks:

  1. Mindfulness meditacija: kroz meditaciju ćete naučiti kako da vraćate fokus na sadašnji trenutak. Ova aktivnost jača samosvest, i pomaže da svesno ostanete izvan kruga zavisnosti. Naučićete da se odvojite od sopstvene žudnje i ne potpadnete pod njen uticaj. Vođena meditacija može biti od velike pomoći, posebno ako ste početnik u mindfulness rutini.
  2. Profesionalna podrška: kako biste što lakše i uspešnije savladali psihološke izazove koje detoksikacija nosi, najbolje bi bilo da potražite profesionalnu podršku. Individualna, kao i grupna terapija, a posebno kognitivno-bihevioralna psihoterapija, pokazala se kao izuzetno efikasna u lečenju zavisnosti. Ona će Vam pomoći da pronađete koren problema , suočite se sa zavisnošću i izgradite bolje mehanizme odbrane.
  3. Art i muzikoterapija: ako do sada niste, pravi je čas da oslobodite svoju umetničku stranu. Izražavanje emocija kroz umetnost ima katarzičnu moć, i pritom osnažuje. Pruža dodatni, konstruktivan i bezopasan način da se nosite sa stresom i psihološkim okidačima.
  4. Humor: iako je vrlo ozbiljan korak, detoks ne mora biti tmuran proces. Dodajte malo humora, biće Vam lakše i zabavnije. Možete pisati dnevnik detoksa, gde ćete beležiti svoja iskustva iz dana u dan, što duhovitije možete. Ovde možete zapisivati anegdote o svojim izazovima i pobedama, pretvarajući naporni zadatak u zabavnu avanturu.

Korisni saveti:

  1. Uspostavite rutinu: struktura dana je važna kako bi se istrajalo u procesu detoksa. Zato kreirajte dnevnu rutinu, koja uključuje redovne obroke, vežbanje, i odvojeno posebno vreme za psihoterapiju ili grupne sastanke. Lepo organizovan dnevni raspored pružiće Vam osećaj stabilnosti tokom ovog turbulentnog perioda.
  2. Ostanite povezani: okružite se podržavajućim prijateljima i članovima porodice, koji Vas razumeju i ohrabruju na putu promene. Povezanost sa ljudima i osećaj pripadnosti ključni su za održavanje motivacije. Oni će Vas držati podalje od osećaja usamljenosti, koji je jedan od glavnih krivaca za neuspešne pokušaje detoksa.

Traženje profesionalne pomoći

Iako postoje strategije koje se mogu primeniti samostalno, važno je prepoznati kada je profesionalna pomoć neophodna. U nekim slučajevima, detoksikacija od narkotika kod kuće može biti rizična i opasna po život. Tokom odvikavanja može doći do ozbiljnih komplikacija, uključujući srčane probleme, konvulzije itd. Medicinsku pomoć je neophodna u sledećim slučajevima:

  1. Ozbiljni simptomi detoksikacije:
    • Ako su simptomi detoksikacije intenzivni ili nepodnošljivi.
  2. Medicinske Komplikacije:
    • Ako postoje osnovna medicinska stanja koja mogu otežati proces detoksa.
  3. Dvostruka Dijagnoza:
    • Ako postoji koegzistirajući mentalni poremećaj zajedno sa zloupotrebom supstance.
  4. Istorija relapsa:
    • Ako postoji istorija neuspešnih pokušaja samostalnog detoksa.

Put koji započinje detoksom je put ka zdravlju, fizičkom i mentalnom.

Bez obzira na izbor medicinskog ili samostalnog pristupa detoksu, važno je prioritetizovati bezbednost i dobrobit tokom procesa. Razumevanje simptoma detoksikacije i primena efikasnih strategija za njihovo prevazilaženje ključno je za uspešan detoks.

U Lorijen centru nudimo detoksikaciju u bezbednom i profesionalnom okruženju. Prigrlite priliku za zdraviju budućnost i napravite taj prvi korak ka trajnim promenama. Zakažite razgovor.

Podelite:
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email

Šta lečimo

Nov pristup u lečenju
Pročitajte još...
Saznaj kako prepoznati problem zavisnosti
Preuzmi eBOOK