kako da pomognete bliskoj osobi koja se leči od zavisnosti
Praznici su vreme za radost, porodična okupljanja, poklone, hranu i – alkohol. Lečenje zavisnosti je samo po sebi izazovno, a praznici ni malo ne olakšavaju situaciju. Ovo doba godine može biti posebno teško za osobe koje se leče od alkoholizma, i one kojima su ovo prvi praznici nakon lečenja, jer iskušenja vrebaju na svakom koraku.
Vreme praznika je doba godine kada se događa najveći broj relapsa. Osobe na lečenju zavisnosti lako dođu na ideju da lečenje obustave i pauziraju dok ne prođu praznici. Najčešći izgovor jeste da ne žele da propuste ili pokvare praznična okupljanja sa porodicom i prijateljima. Međutim, prekidanje lečenja nikako nije dobra ideja. Daleko je bolje ostati dosledan i misliti na širu sliku – zdravlje i budućnost bez zavisnosti.
Ako se Vaša bliska osoba leči od zavisnosti od alkohola, sigurno se pitate šta možete učiniti kako biste joj olakšali novogodišnje i božićne praznike.
Realna očekivanja
Za početak, postavite realistična očekivanja. Dok ostali osećaju radost i prazničnu euforiju, osoba koja se leči od zavisnosti ima samo jedan cilj na umu – da odoli iskušenjima i pregura praznike bez relapsa. Zato možete očekivati razna tmurna raspoloženja, potištenost, razdražljivost, povlačenje. Bitno je da imate razumevanja, strpljenja i saosećanja. Setite se, cilj nije da naterate osobu da širi radost praznika, već da joj pomognete da ostane trezan/trezna i ne skrene sa svog puta ka zdravlju.
Smanjite stres koji izazivaju praznici
Imajte na umu da je stres glavni okidač za relaps. Zato nastojte da ga na sve moguće načine izbegnete ili smanjite. Svaki, i najmanji, sukob može „preliti čašu“ i preći prag stresa koji zavisnik na lečenju trenutno može podneti. Porodična okupljanja sama po sebi često su stresna – na površinu lako isplivaju stare rane i sukobi, gaze se lične granice, i ono što je trebalo da bude topla i zabavna atmosfera pretvori se u bojno polje. Uradite sve što je u Vašoj moći da osobu koja se leči od alkoholizma zaštitite od ove vrste stresa.
Nemojte osobu na lečenju izostaviti iz okupljanja
Ovo bi bilo upravo suprotno pružanju podrške. Iako namere mogu biti dobre, da se draga osoba zadrži podalje od iskušenja, ovakav postupak učinio bi da se oseća izopšteno, usamljeno, beznadežno, i povećao bi rizik od toga da posegne za alkoholom.
Dogovorite se unapred kako će praznici izgledati
Ukoliko organizujete porodično okupljanje, najbolje bi bilo kada biste pre praznika seli svi zajedno i otvoreno razgovarali. Kako opasnost od relapsa svima zadaje brigu, razgovor i dogovor oko svega omogućiće da kasnije ne dođe do sukoba. Svaki sukob izaziva stres i anksioznost, što lako može gurnuti osobu preko ivice i podstaći da utehu pronađe u alkoholu. Možda bi se neke zvanice osećale uskraćenima ako ih pozovete na zabavu bez alkohola. Važno je i to znati kako biste izbegli da osoba na lečenju posle bude optužena da kvari zabavu i kako ne bi osećala krivicu.
Sklonite se od praznika
Ako deluje gotovo neizvodljivo odoleti iskušenjima usred prazničnog haosa, dobra ideja jeste i da se fizički sklonite i otputujete na kratak odmor daleko od gužve. Neka to budu mirni, trezni praznici posvećeni zdravim rutinama.
Praznici i odlazak na okupljanja
Ako Vaša draga osoba koja se leči od alkoholizma namerava da ode na neko okupljanje sa prijateljima, napravite zajedno plan koji će joj omogućiti da odoli iskušenjima.
Na primer, može poneti svoje bezalkoholno piće sa sobom, odrediti unapred koliko dugo će se zadržati, i isplanirati strategiju za hitni odlazak ukoliko iskušenja postanu prevelika. Napravite izlaznu strategiju tako što ćete ga/je pozvati da hitno dođe, kao i to da Vas može pozvati da odmah dođete ukoliko mu/joj zatreba podrška.
Stvorite nove praznične tradicije
Setite se da sami stvarate prazničnu tradiciju za svoju porodicu. Sada je pravo vreme da osmislite nove – kao što je pečenje kolačića, karaoke, vatromet, bilo šta što do sad niste radili, a što će svima pružiti zadovoljstvo i omogućiti povezivanje, a ne uključuje alkohol.
Pobrinite se za sebe
Praznici Vas mogu ostaviti fizički, emotivno i finansijski iscrpljenima. Ako ste umorni i pod stresom, lako možete osetiti ogorčenost i planuti na blisku osobu koja se leči od zavisnosti, a to nikako ne želite. Zato mislite o sebi i priuštite sebi dovoljno odmora, kretanja i zdrave hrane. Ne morate sve stići i postići, najvažnije je da budete dobro kako biste mogli biti tu i za druge.
Ako se relaps dogodi, odmah reagujte
Ukoliko i pored sve dobre volje ipak dođe do toga da osoba posegne za alkoholom i desi se relaps, ne oklevajte, već se odmah obratite njenom terapeutu, psihijatru, ili ustanovi u kojoj se leči. Mi smo tu da Vam pomognemo.
