Život nakon lečenja od zavisnosti

Podelite:
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Sadržaj

Preduzmite prvi korak ka životu bez zavisnosti – prijavite se na naš newsletter

– ponovo pronađite smisao i radost

Pobedili ste zavisnost?

Čestitamo! To je ogromna stvar i veliki uspeh.

Sada je važno da osmislite svoj život i kreirate svakodnevicu koja Vas podržava na željenom putu. Da biste sprečili relaps i dugoročno uživali u uspehu koji ste postigli izlečenjem, biće Vam potreban dobar plan, trud i posvećenost.

Ponovo pronađite sebe

Kako biste živeli punim plućima nakon lečenja zavisnosti, važno je da (ponovo) otkrijete sebe. Tokom procesa lečenja imali ste prilike da radite na sebi, otkrijete nerazrešene probleme koji su doveli do zavisnosti i razrešite ih, izgradite zdrave mehanizme odbrane. Sada je vreme da ponovo upoznate sebe, otkrijete svoje vrednosti, svoju snagu i strast. Isprobajte nove hobije, povežite se sa pozitivnim ljudima, bavite se aktivnostima koje Vam prijaju. Za dugoročan, trajan oporavak, bitno je da znate ko ste zaista i ostanete verni sebi. Upoznavanje i pronalaženje sebe nije jednokratan čin, već proces koji traje i ponavlja se.

Prioritizujte svoje mentalno zdravlje

Bolesti zavisnosti i problemi sa mentalnim zdravljem često idu ruku pod ruku. Ako je ovo bio i Vaš slučaj, tokom procesa lečenja, zasigurno su tretirana oba problema. Čak i ako se ne radi o mentalnim smetnjama udruženim sa zavisnošću, važno je da tokom oporavka i nadalje održavate svoj um u što boljem stanju. Introspekcija i samostalni rad na ličnom rastu, kao i psihoterapija, biće Vam najbolji saveznici na putu ka ispunjenom životu nakon lečenja.

Zavisnost je prošlost. Postavite granice koje Vas čuvaju od okidača

Uložili ste mnogo truda da biste stigli dovde. Sada je važno da postavite granice koje će zaštititi Vaše zdravlje i pomoći Vam da ostanete „čisti“. Otvoreno komunicirajte i razgovarajte sa porodicom, prijateljima i kolegama o ograničenjima koja imate. Distancirajte se od ljudi, okruženja i situacija koje Vas dovode u iskušenje da posegnete za alkoholom, drogom, ili šta je već bilo Vaša zavisnost. Neka Vam sopstveno zdravlje bude prioritet. Pravite izbore koji su dobri za Vas, čak i po cenu da neke odnose prekinete.

Držite se jasne strukture i rutine

Rutina nam pruža osećaj stabilnosti i kontrole. Pored toga, smanjuje stres, kao i vreme kada bi moglo da Vam bude dosadno ili kada biste podlegli iskušenju i starim, nezdravim navikama. Zato isplanirajte svoj dan. Odredite vreme ustajanja, jutarnju rutinu, vreme za posao ili učenje, vežbanje, kućne obaveze, relaksaciju, večernju rutinu i spavanje. Ne zaboravite da u raspored uključite i vreme za hobi, aktivnosti koje Vas raduju i vreme sa dragim ljudima.

Napravite svoju mrežu podrške

Podrška je svima potrebna, a osobama nakon lečenja zavisnosti naročito. Zato bi najbolje bilo da ostanete u kontaktu sa ljudima koje ste upoznali tokom lečenja. Povezuje Vas mnogo toga i za sve uključene biće izuzetno korisna međusobna podrška i dalje, nakon lečenja, kako biste ostali dosledni svom novom, zdravom životu. Mrežu podrške čine svi oni ljudi u Vašem životu koji razumeju kroz šta prolazite, sa kojima možete otvoreno razgovarati, i na koje se možete osloniti. To mogu biti članovi porodice, prijatelji, mentori, pa i psihoterapeut i drugi stručnjaci koji su tu da Vam pruže vođstvo ako zatreba. Sklapajte nova poznanstva, i namerno tragajte za ljudima čije Vam prisustvo prija, koji su vedri i motivišu Vas. One druge, toksične odnose, najbolje bi bilo da okončate.

Čemu zavisnost, kad je život čudesan? Usvojte pozitivan stav

Život je pun i lepih i onih manje lepih dana. Pozitivan stav je ono što će Vam pomoći kada ovi drugi naiđu. Zahvaljujući optimizmu i pozitivnom razmišljanju, lakše ćete se vratiti u ravnotežu, lakše savladavati prepreke i izazove, i ostati na ovoj, zdravoj strani, bez zavisnosti.

Kako da usvojite pozitivan stav?

Negujte zahvalnost. Svakog dana zapišite bar 5 stvari koje su dobre u Vašem životu i na kojima ste zahvalni. Čitajte inspirativne knjige, slušajte takve potkaste i motivacione govornike. Okružite se optimističnim ljudima i trudite se da Vam fokus uvek bude na pozitivnoj strani svega što se događa. To je stav koji će Vas osnažiti i učiniti otpornijim na iskušenja, jer „šta će kome droga ili alkohol kad je život sam po sebi čudesan?“

Pobedili ste zavisnost. Sada postavite ciljeve za dalje

Šta dalje nakon izlečenja od zavisnosti? Znate da ne želite da joj se vratite. I to je sjajno.

A šta želite?

Važno je da odgovorite na sebi na ovo pitanje. Sagledajte svoj život i vidite na kojim poljima biste želeli nešto da ostvarite. Možda da nastavite sa školovanjem, napredujete u karijeri, izgradite zdrave odnose? Postavite sebi cilj. Značajan, važan cilj daće Vam osećaj smisla i smera u životu. Potom napravite plan, korak po korak, kako ćete ga ostvariti. Podelite taj veliki na manje ciljeve, zadatke koji će dovesti do njegovog ostvarenja. Neka budu realistični i dostižni. To će Vam dati snagu i samopouzdanje, motivaciju i fokus.

Slavite svaki uspeh

Ne zaboravite da svaki uspeh na tom putu proslavite, ma koliko mali bio. Setite se, svaki od njih je svedočanstvo o  tome koliko ste jaki i uporni. Svaki je mala pobeda. Odvojte vreme da se osvrnete i vidite koliko ste odmakli. Uživajte u tome i čestitajte sebi na svim pozitivnim promenama koje ste načinili u svom životu.

Sprečite da se zavisnost ikada vrati

Ove strategije i saveti pomoći će Vam da zavisnost zauvek ostane u prošlosti. Vaš život nakon izlečenja može biti ispunjen radošću i smislom. Biće, ipak, i trenutaka kada stvari ne idu kako biste želeli. Tada se setite da budete strpljivi i nežni prema sebi. Ukoliko u bilo kom trenutku nakon izlečenja od zavisnosti osetite da Vam je potrebna podrška stručnjaka, ne oklevajte da je zatražite. Tu smo za Vas. Zakažite razgovor.

Podelite:
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Pročitajte još...
Zavisnost kao beg od stvarnosti

Kada stres, pritisci i beskrajni zahtevi svakodnevnog života postanu preveliki, javlja se potreba da se isključimo i pobegnemo od stvarnosti. Zato je u savremenom društvu

Saznaj kako prepoznati problem zavisnosti
Preuzmi eBOOK