Kako pobediti panični napad

how to stop a panic attack
Podelite:
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Sadržaj

Preuzmite moć u svoje ruke i počnite već danas da radite na sebi – prijavite se na naš newsletter

Odjednom srce počinje snažno da vam bije.

Preznojavate se, celo telo vam drhti i prolaze vam žmarci.

Jak bol probija vam grudi.

Teško, ubrzano dišete.

Vrti vam se u glavi, muka vam je.

U tom trenutku mislite da ne možete da zaustavite ovaj užasan osećaj, da ste potpuno izgubili kontrolu, da ćete poludeti.

Toliko vam je loše da ćete umreti.

***

Ukoliko ste ovo doživeli nekada u životu, trajalo je do desetak minuta i – pogađate – niste umrli, onda ste doživeli napad panike.

Kako prepoznati panični napad? Simptomi paničnog napada liče na simptome nekih drugih bolesti. Zbog čega se, očekivano, ljudi koji prežive panični napad često jave hitnoj pomoći.

Kada lekari isključe telesne tegobe, ostaje da se treba pozabaviti ovim psihičkim fenomenom koji ljude ume da zbuni i, najviše od svega – uplaši.

Ovaj fenomen je dosta proučavan i postoje efikasni načini za njegovo rešavanje.

Šta je panični napad

Intenzivno uznemirenje, anksioznost, teskoba koju osećate tokom paničnog napada najviše podseća na strah.

Važno je znati kako izgleda panični napad. A takođe je važno znati da napad panike prođe obično za nekoliko minuta. Međutim, nekada se dogodi da se nekoliko napada veže jedan uz drugi, tako da ovo stanje osobu može mučiti i nekoliko sati.

S druge strane, kod nekih ljudi ovaj se napad dogodi samo jednom u životu. Kod nekih su napadi panike češći pa se može govoriti o paničnom poremećaju.

Žene su duplo sklonije napadima panike nego muškarci.

Zbog intenzivnog osećaja straha koji osete, panični napad kod nekih ljudi izazove povlačenje u sebe i potpuno isključivanje iz svakodnevnih, uobičajenih aktivnosti. Zbog toga je ovaj poremećaj potrebno lečiti, jer može znatno da oslabi kvalitet života.

Kako prepoznati panični napad

Iznenadnu uznemirenost i teskobu koju osećate prate različiti fizički simptomi.

Ovo je rezultat naglog skoka adrenalina, koji organizam ubacuje u stanje „bori se ili beži“. Nalet adrenalina izaziva brojne fizičke tegobe, kao što su ubrzan rad srca, kratak dah, preznojavanje, vrtoglavica, drhatavica, mučnina, oslabljen vid… Dezorijentisani ste, konfuzni.

Oni veoma podsećaju na šlog ili srčani udar, te ne čudi što se nekada potraži medicinska pomoć (zato je i važno znati kako prepoznati panični napad).

Tokom ovog napada imate osećaj da će se desiti nešto katastrofalno od čega morate hitno pobeći ili ga izbeći. Često do nivoa da ćete umreti.

Na pokušaj da kontrolišete strah otkrivate da ne možete, te može da usledi osećaj da nemate kontrolu nad sobom, da ćete izgubiti razum, napraviti neki ispad, poludeti.

Da li je moguće… i kako sprečiti panični napad

Naravno!

Da bi se sebi pomoglo u toj neprijatnoj situaciji, važno je znati kako smiriti panični napad.

Postoji nekoliko tehnika samopomoći koje funkcionišu kao prirodni lek za panični napad. Najbolje ćete ih savladati uz pomoć psihoterapeuta.

Treba naučiti prepoznati kada počinje napad panike, onda se može delovati dok su teskoba i strah još uvek manjeg intenziteta. Tada ih je lakše zaustaviti i obuzdati.

Treba naučiti posmatrati svoj unutrašnji govor i ne doživeti ga kao nešto što je nužno tačno. On može i da izazove, ali i da ojača napad panike. Zato iz njega treba izdvojiti nekoliko misli ili slika od kojih navire lavina straha.

Da biste znali kako sprečiti panični napad, korisno je da znate i da su simptomi koje veoma realistično osećate zapravo samo u vašoj glavi. Da vam se neće desiti da doživite srčani udar, da poludite, da umrete. Takođe i da će napad panike proći.

Najbolji načini za savladavanje paničnih napada, međutim, jesu različite vrste psihoterapije. Za lečenje paničnog napada najbolje su se pokazale kognitivno-bihevioralna terapija i EMDR terapija.  

U pojedinim slučajevima najdelotvorniju pomoć pruža kada se lekovi za panični napad kombinuju sa psihoterapijom.

Nemojte zato da patite od naleta straha, obratite nam se odmah

Podelite:
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Psihoterapija za
Novi vid psihoterapije
Pročitajte još...
how to stop a panic attack
Kako pobediti panični napad

Odjednom srce počinje snažno da vam bije. Preznojavate se, celo telo vam drhti i prolaze vam žmarci. Jak bol probija vam grudi. Teško, ubrzano dišete.

Interesuje te rad na sebi i psihologija? 

Prijavite se na Lorijen Centar newsletter i preuzmite besplatno vaš elektronski vodič „Sve o psihoterapiji“