Dolazak bebe je ogroman događaj u životu žene. Sa novom ulogom, čitav svet se menja.
I dok okruženje insistira na tome da je to „naradosniji događaj“, i da mama ne sme osećati ništa sem ogromnog ponosa i preplavljujuće ljubavi, veliki broj žena se ne oseća tako. Mnoge novopečene mame osećaju nešto sasvim drugo. One ćute o tome, i usamljene, pitaju se šta to sa njima nije u redu. Pomišljaju da možda uloga majke i nije bila za njih. Kada bi samo znale da nisu same u tome! Za veliki broj novopečenih mama, dolazak bebe nije idilično vreme puno radosti i slavlja. Pre je borba sa nimalo lepim osećanjima, kao što su tuga, strah, anksioznost, bezvrednost i beznađe.
Šta je postporođajna depresija?
Ukratko, to je oblik depresije koji se javlja nakon rođenja deteta, tačnije tokom prve godine majčinstva. Postporođajna depresija nije isto što i bebi bluz. Nakon porođaja, hormoni luduju, nova uloga zahteva privikavanje, a san je neredovan i nekvalitetan. Sve to uzrokuje nagle i velike oscilacije raspoloženja. Ovaj emocionalni rolerkoster poznat je kao bebi bluz. Javlja se obično u prvim danima nakon rođenja bebe i prolazi sam od sebe nakon nedelju – dve.
Postporođajna depresija, s druge strane, daje ozbiljnije simptome, ne pretvara se naglo u epizode lepog raspoloženja, i često sprečava mamu da se emocionalno povezuje sa bebom. Može se javiti bilo kad tokom bebine prve godine. Za razliku od bebi bluza, neće proći sama od sebe. Ukoliko se ništa ne preduzme, prerasta u ozbiljne probleme koji utiču ne samo na majku, već i na dete, i celu porodicu.
Kako da prepoznate da je u pitanju postporođajna depresija
1. Uporna tuga
Jedan od glavnih simptoma je duboka i uporna tuga i osećaj unutrašnje praznine koji ne prolazi, čak ni ako stvari sasvim lepo teku.
2. Gubitak interesovanja
Svakako nije lako baviti se hobijima pored svih obaveza oko novorođene bebe. Ali mame koje pate od postporođajne depresije gube interesovanje za gotovo sve aktivnosti koje su im ranije pričinjavale zadovoljstvo, pa čak i za vreme sa bebom.
3. Umor i manjak energije
Jedno je sigurno – novopečene mame su umorne, jako umorne. To nimalo ne čudi s obzirom na manjak sna i brdo obaveza. Međutim, žene koje pate od postporođajne depresije prolaze kroz još veći umor i ekstremni manjak energije, koji ne prolazi ni nakon odmora, i utiče na njihovo normalno funkcionisanje.
4. Promene u apetitu
Postporođajna depresija može izazvati promene u potrebi za hranom i tako dovesti do značajnog gubitka ili dodavanja težine.
5. Problemi sa spavanjem
Pored nedovoljno odmora i isprekidanog sna koji je tipičan za mame novorođenčadi, žene koje pate od postporođajne depresije imaju i dodatnih problema sa snom, pa se ne mogu dobro odmoriti čak ni kada imaju prilike.
6. Osećaj bezvrednosti i krivice
Majke koje pate od postporođajne depresije često bez ikakvog racionalnog razloga osećaju da nisu adekvatne, dovoljno dobre, da su bezvredne, i povrh svega, osećaju krivicu.
7. Teškoće sa koncentracijom
Postporođajna depresija može otežati koncentrisanje na bilo šta, što uzrokuje probleme da se fokusirate, pamtite stvari i odlučujete.
8. Ljutnja i razdražljivost
Mnoge žene koje pate od postporođajne depresije imaju intenzivan osećaj razdražljivosti, lako se naljute i planu. Ovo posebno utiče na njihove odnose, kako sa partnerom, tako i sa drugim ljudima u okruženju.
9. Postporođajna depresija – fizički simptomi
Kao i svaka druga vrsta depresije, postporođajna depresija ima sposobnost mimikrije, pa se često javlja u vidu glavobolja, bolova u stomaku, i drugih neobjašnjivih zdravstvenih problema.
10. Misli o samopovređivanju
U ozbiljnim slučajevima, postporođajna depresija može uzrokovati misli o samopovređivanju ili suicidu. Ukoliko Vi ili neko Vama blizak ima takve misli, momentalno potražite pomoć.
Kakve posledice može imati postporođajna depresija
Pored toga što se može nastaviti i trajno uticati na sve aspekte života majke, ova vrsta depresije utiče i na celu porodicu.
- Veza roditelj-dete: tokom prve godine bebinog života, formira se čvrsta veza između majke i deteta. Postporođajna depresija može sprečiti da između njih nastane zdrava i jaka povezanost. To dalje utiče na emocionalni razvoj deteta.
- Veza sa partnerom: postporođajna depresija može izazvati brojne konflikte u vezi, drastično narušiti odnos sa partnerom, pa čak dovesti i do njegovog prekida.
- Uticaj na širu porodicu: ukoliko se ne leči, postporođajna depresija utiče i na odnose sa rođacima i narušava dinamiku čitave šire porodice.
- Posao i društveni život: nimalo ne iznenađuje da postporođajna depresija narušava sposobnost majke da radi, kao i da učestvuje u društvenom životu. Malo po malo, to dovodi do usamljenosti i izolovanosti, kao i do finansijskih problema. Sve to dodatno pogoršava stanje.
Postporođajna depresija – lečenje
Dobra vest je da je postporođajna depresija itekako izlečiva. Uz pravu podršku i efikasnu strategiju, majke širom sveta uspešno prevazilaze ovo stanje. Ovo su koraci ka izlečenju:
1. Potražite profesionalnu pomoć
Prvi i najvažniji korak jeste da potražite pomoć stručnjaka. To može biti psihijatar ili psihoterapeut. Možete sami potražiti profesionalca koji će Vam pomoći, a možete se obratiti i svom lekaru opšte prakse, koji će Vas uputiti gde treba. Psiholog ili psihijatar će dijagnostikovati stanje i predložiti dalje korake.
2. Psihoterapija
Psihoterapija, posebno kognitivno-bihevioralna, najefikasnija je u lečenju postporođajne depresije. Ona pomaže majci da uvidi i promeni negativne obrasce razmišljanja i ponašanja, pruža joj emocionalnu podršku i uči je tehnikama za prevazilaženje trenutnih problema.
3. Lekovi
U nekim slučajevima, lekar će preporučiti farmakološku terapiju, antidepresivima. U tom slučaju, moraju se razmotriti benefiti i rizici, posebno ukoliko majka doji.
4. Grupe podrške
Ako postoji u Vašem okruženju, razmislite da se pridružite nekoj grupi podrške za mame koje pate od postporođajne depresije. To će Vam pružiti osećaj pripadnosti i razumevanja. Ako ne, probajte da se povežete sa još nekim mamama koje prolaze ili su prošle kroz to iskustvo. Deljenje iskustva sa nekim ko ga uistinu razume ume da donese neverovatno olakšanje.
5. Briga o sebi i postporođajna depresija
Mamama novorođenih beba izuzetno je lako da svoje potrebe ostave po strani, posebno ako se umeša i depresija. Za izlečenje, međutim, biće potrebno da vodite računa o sebi tako što ćete obezbediti sebi dovoljno odmora i sna, zdravo se hraniti i kretati se dovoljno. Nemojte se ustručavati da pitate za pomoć članove porodice i prijatelje. To nije znak slabosti, već odgovornosti prema sebi, a i prema bebi kojoj ste potrebni.
6. Tehnike relaksacije
Dodatno će pomoći da naučite par tehnika relaksacije, kao što je mindfulness, tehnike disanja, meditacija i vežbe relaksacije. One će pomoći da smanjite nivo stresa i anksioznosti. I kada prevladate strenutno stanje, ove tehnike biće Vam od koristi.
7. Postporođajna depresija i (ne)realna očekivanja
Superžena i savršena mama su mit. Kada prihvatite da to u realnosti ne postoji, spašće Vam deo tereta sa srca. Dobra mama je ona koja je dobro, zato postavite to kao novi cilj. Sasvim je u redu da nemate sve pod kontrolom, da zatražite pomoć od bliskih ljudi i da ne jurite savršenstvo.
8. Uključite partnera
Ukoliko još nije, ohrabrite partnera da preuzme deo roditeljskih dužnosti i odgovorsnoti. Zajedno ste u tome i timski rad će u mnogome pomoći Vašem oporavku.
9. Pratite svoj napredak
Obratite pažnju na simptome i promene u raspoloženju. To će pomoći i Vama i lekaru da tačno procenite koliko je tretman efikasan.
Postporođajna depresija je izazovno iskustvo, ali važno je da znate da niste sami u tome. Bezbroj majki prošlo je i prolazi kroz isto. To što se događa ni na koji način ne umanjuje Vašu vrednost niti znači da ste manje dobra majka. To je samo psihičko stanje, izazvano različitim faktorima. Međutim, nije dovoljno da čekate da prođe samo od sebe, jer neće. Od ključne je važnosti da se obratite stručnjaku, jer pomoć postoji. Uz pravi tretman i podršku, svladaćete ovaj izazovni period i ponovo se osećati dobro, uživati u životu i majčinstvu. Tu smo za Vas, zakažite razgovor.
