Sve o psihoterapiji na jednom mestu

sve o psihijatriji

Podelite:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email

Šta je psihoterapija?

Ukratko rečeno skup različitih tehnika i metoda koje pomažu da se psihološkim putem prebrode različite psihičke tegobe. 

Da biste znali kako funkcioniše psihoterapija treba da zamislite da je to jedan proces. Odnosno put na kojem ste zajedno sa stručnjakom – licenciranim psihoterapeutom. A na kojem vam je cilj razvoj sopstvene ličnosti, ali i uklanjanje problema – prepreka na putu.

Bile one samo trenutne ili neke koje vas već dugo muče. 

Neki braju psihoterapiju jer im je cilj da se bolje nose sa neminovnim stresom koji nam život donosi ili žele sebe dodatno da motivišu.

Druge muče ljubavni problemi – smatraju recimo da su u toksičnom odnosu. Ili nisu zadovoljni svojom karijerom i poslovnim odnosima koje su izgradili. Bore se sa poteškoćama na poslu.

Neke muče fizičke tegobe psihosomatske prirode ili poremećaj ishrane.

Druge muči osećaj besmisla – osećaju se prazno i izgubljeno. 

Jedni su došli da reše neki trenutni životni problem koji im ne da mira.

Drugi imaju dugotrajnije psihičke probleme, kao što su panični napad, depresija ili fobija. 

I kako funkcioniše psihoterapija?

Kako uspeva da pomogne sa svim ovim različitim kategorijama ljudi i različitim problemima i pitanjima koja ih muče… 

Pre svega psihoterapija se često naziva terapija razgovorom. Taj razgovor ipak nije običan razgovor kakav imate sa prijateljem. To je jedan razgovor veoma specifične strukture. Psihoterapeut vas kroz taj razgovor vodi zahvaljujući znanju kako da ga vodi. 

Stoga nije bitno da li je proživeo iste trenutke u životu kao i vi. Ali ćete se iznenaditi količinom razumevanja na koje ćete naići i spremnošću i sposobnošću da vam pomogne u vašoj konkretnoj situaciji. 

Prilikom odabira psihoterapeuta – bilo da vam je potrebna psihoterapija u Beogradu ili psihoterapija online – imajte na umu sledeće. Važno je da sa svojim terapeutom ostvarite razumevanje i da vam on unapred objasni kako se radi psihoterapija i šta tokom ovog procesa možete da očekujete.

Neki od načina kako psihoterapija pomaže

Rezultati psihoterapije su merljivi i veoma opipljivi – iako su psihološke prirode. Glavni faktor promene je sam terapijski savez – vaš odnos sa psihoterapeutom. Pored toga važni su i uvidi koje steknemo na terapiji ali i nova učenja u koja spada prepoznavanje i proživljavanje naših osećanja.

Na kvalitetniji način u stanju smo da se suočimo sa stvarnošću i odreknemo se – da parafraziramo Irvina Jaloma – nade u lepšu prošlost.

Tokom razgovora psihoterapeut brižljivo sluša svog klijenta i pomaže mu da iskaže sve što ga tišti. Ma koliko bilo teško da se neke stvari izgovore. 

Postavlja mu pitanja kojih se možda ne bi sam dosetio. Ukazuje mu na nelogičnosti i na mesta gde sam sebe sabotira ili samoobmanjuje. Istovremeno saoseća sa njegovim trenutnim stanjem. Pomaže mu da iznađe rešenje koje je u skladu s njegovim autentičnim vrednostima i njegovim bićem. 

Posle nekog vremena sam odnos psihoterapeuta s klijentom postaje lekovit jer je psihoterapija prostor gde svoja osećanja i mišljenja možete reći bez osude. Ovaj negujući odnos pomoći će vam da presložite neke druge odnose u svom životu za koje ste mislili da ne funkcionišu na pravi način.

Spoznaćete bolje svoje vrline i mane. Primećivaćete jasnije obrasce u svom dosadašnjem životu i kako su vas oni remetili. Tako ćete moći bolje da ih promenite. Bolje razumevanje prošlosti dovešće vas do boljeg reagovanja u budućnosti. 

Kao posledica toga doći će i bolje oslanjanje na svoje – sada unapređene – kapacitete za nošenje sa životnim izazovima. Naučićete da živite život po svojim pravilima i merilima. Naravno, takođe uz veće poštovanje drugih.

Ne manje važna prednost psihoterapije je to što ćete proživeti svoja neproživljena osećanja. Naučićete da ih lakše primerenije i slobodnije izrazite kako bi vas manje ometala u životu. 

Koja psihoterapija je najbolja?

Na ovo pitanje nije jednostavno dati odgovor, ali treba da znate da postoje različiti psihoterapijski pravci. Zovu se još terapijski modaliteti. Veoma su slični kada su u pitanju efekti na poboljšanje čovekovog stanja. Razlikuju se samo u načinima na koje se do tih rezultata dolazi. 

Uspeh terapije najviše će zavisiti od motivacije koja postoji kod klijenta, od samog psihoterapeuta, a tek potom od tehnika odnosno od same orijentacije psihoterapeuta. 

Tehnike su dakle ono što nije suštinski važno. Iako vama kao nekom ko dolazi na terapiju može delovati da su od presudnog značaja.

Recimo, psihoanalitička psihoterapija i humanistička psihoterapija – gde spadaju geštalt, transakciona analiza ili psihodrama recimo – drže se tradicionalnog pristupa zasnovanog na razgovoru.

Neki drugi modaliteti usredsređuju se na zadavanje konkretnih vežbi od jedne psihoterapijske sesije do druge. Takve su recimo kognitivističke terapije – racionalno-emotivno-bihevioralna terapija (REBT) i kognitivno-bihevioralna terapija (KBT).

Bihejvioralne terapije – biofidbek, sistematska desenzitizacija, preplavljivanje i averzivna terapija – koncentrisane su na menjanje ponašanja.

Veoma važno: kako odabrati psihoterapeuta?

U moru pravaca i oglasa koji nam se sada nude i preko interneta i na društvenim mrežama treba znati odabrati onog ko će biti pravi za vas. 

Pre svega želimo da istaknemo da ovo nije jedini način. Postoje različita strukovna udruženja psihoterapeuta. A preporuku vam može dati i lekar u domu zdravlja. 

Još jedan važan način da dođete do terapeuta za sebe je da zamolite člana porodice ili prijatelja za preporuku ako su išli na psihoterapiju.

Pošto je psihoterapija proces koji može i potrajati, važno vam je da odabrani terapeut bude pravi izbor. Ono što je bitno je da se raspitate da li psihoterapeut ima licencu da se bavi ovim poslom i da popričate sa njim o njegovim kvalifikacijama i uslovima rada.

Pronađite osobu koja vam odgovara i u koju imate poverenja. 

I još jedna stvar koju smatramo da je važno napomenuti za vaš dalji odnos sa terapeutom

Zbog same prirode psihoterapeutskog procesa dogodiće se da se tokom rada jave različita osećanja prema vašem terapeutu. Možda ćete na njega ili nju biti ljuti ili besni. Možda će vas razočarati ili slično. Ono što je važno je da o tome sa njim porazgovarate. Nemojte da ovo postane razlog da promenite terapeuta jer biste mogli ostati u začaranom krugu traženja idealnog terapeuta.

Ne zaboravite da nijedan čovek nije idealan. Pronađite dovoljno dobrog psihoterapeuta za sebe. 

Stručan psihoterapeut će ovu priliku iskoristiti da vam pomogne da dalje radite na sebi.

Koliko dugo traje psihoterapija?

Trajanje psihoterapijske seanse je obično između 40 i 60 minuta. A kada govorimo o trajanju samog procesa različiti faktori su u igri.

Pre svega će trajanje psihoterapije zavisiti od ciljeva koje ste postavili i dogovorili sa svojim terapeutom. Najčešće traje od par meseci do par godina. 

No tu postoje razlike između psihoterapijskih modaliteta. Budući da je usmerena na promenu nekog konkretnog ponašanja bihevioralna terapija traje deset do dvadeset seansi. Njen jasan cilj i uže delanje omogućavaju promenu čak i u kraćem roku. 

Recimo kad su u pitanju transakciona analiza ili geštalt psihoterapija može da potraje i do dve godine, retko i duže. 

Psihoanalitička psihoterapija se smatra najdubljom te su njeni ciljevi manje određeni. Zbog ovoga psihoterapija može da potraje i po nekoliko godina.

Na trajanje psihoterapije najviše utiče vaša spremnost na rad i na promenu. 

Svakako su i druge stvari u igri: vaša samorefleksivnost, sklonost samoposmatranju, vaša lična motivisanost, spremnost na saradnju s terapeutom. 

Ni sam terapeut neće u početku moći da vam da precizan odgovor upravo zbog svih navedenih faktora. 

Preporučujemo da se strpite i sačekate trenutak kada će terapeut moći da vam pruži više informacija o tome. 

I da se vratimo na sam početak: psihoterapija je jedan proces. S plemenitim ciljem: da vas oslobodi tereta i pomogne vam da se lagodnije i rasterećenije krećete kroz život. 

Načinite početni korak.

Zakažite razgovor na: 069/3088-090, 069/3088-091, 011/3088-090 i 011/3088-091.

Podelite:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Psihoterapija za

Nov vid psihoterapije

Pročitajte još...
sve o psihijatriji
Sve o psihoterapiji na jednom mestu

Šta je psihoterapija? Ukratko rečeno skup različitih tehnika i metoda koje pomažu da se psihološkim putem prebrode različite psihičke tegobe.  Da biste znali kako funkcioniše

rebt psihoterapija
REBT psihoterapija

REBT psihoterapija (racionalno emotivno bihevioralna terapija) temelji se na ideji grčkog filozofa Epikteta prema kojoj ljude ne uznemiravaju događaji sami po sebi, već njihovo viđenje

Interesuje te rad na sebi i psihologija? Tema zavisnosti te intrigira i želiš da saznaš više o njoj?

Prijavi se na LORIJEN CENTAR newsletter. Jednom do dva puta mesečno direktno na mail ti stižu informacije i saveti od najboljih stručnjaka iz oblasti psihologije, psihijatrije i adikcija.